पीठ के बल सोने से ब्लड में ऑक्सीजन की कमी हो जाती है, जिससे फेफड़ों पर असर पड़ता है, आपको इस वजह से गहरी सांस लेनी पड़ती है और खांसी होने की संभावना बढ़ जाती है। इसलिए पेट के बल लेटें।

कई बार ऐसा होता है कि रात में पेट के एसिड्स फूड पाइप और गले तक वापस आने लगते हैं और उस वजह से खांसी होती है। तो ये समस्या अक्सर खाना खाने के तुरंत बाद सोने से होती है। इसलिए कम से कम 2 घंटे का गैप जरूर रखें।

कई लोगों को रात में दूध पीने से म्यूकस की प्रॉब्लम होने लगती है। तो ऐसे में बेहतर होगा कि आप इसे पीना अवॉयड करें। नाक बंद होने के साथ ही खांसी भी बहुत होती है।

नेजल पैसेज के रूखे होने से खांसी की स्थिति और भी बुरी हो सकती है, इसलिए रात को स्टीम लेकर सोएं इससे आपको खांसी बहुत ज्यादा परेशान नहीं करेगी।

सोने से पहले गर्मा-गर्म ग्रीन टी पिएं। ग्रीन टी में एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं जो कि बैक्टीरियल इंफेक्शन को कम करने में मदद करते हैं। रात को सोने से पहले ग्रीन टी पीने से गला हाइड्रेट रहता है और बार-बार खांसी नहीं आती है।