Diabetes Diet Hindi आहार के साथ मधुमेह टाइप 2 को कैसे प्रबंधित करें -

Diabetes Diet Hindi आहार के साथ मधुमेह टाइप 2 को कैसे प्रबंधित करें |

खाना

स्वस्थ भोजन स्वस्थ जीवन की आधारशिला है – मधुमेह के साथ या उसके बिना। लेकिन अगर आपको मधुमेह है, तो आपको यह जानना होगा कि खाद्य पदार्थ आपके रक्त शर्करा के स्तर को कैसे प्रभावित करते हैं। यह न केवल आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन का प्रकार है, बल्कि यह भी है कि आप कितना खाते हैं और आपके द्वारा खाए जाने वाले खाद्य प्रकारों के संयोजन।

व्यायाम

शारीरिक गतिविधि आपकी मधुमेह प्रबंधन योजना का एक और महत्वपूर्ण हिस्सा है। जब आप व्यायाम करते हैं, तो आपकी मांसपेशियां ऊर्जा के लिए चीनी (ग्लूकोज) का उपयोग करती हैं। नियमित शारीरिक गतिविधि भी आपके शरीर को इंसुलिन का अधिक कुशलता से उपयोग करने में मदद करती है। ये कारक आपके रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के लिए एक साथ काम करते हैं। आपकी कसरत जितनी अधिक कठिन होगी, प्रभाव उतना ही लंबा होगा। लेकिन यहां तक कि हल्की गतिविधियाँ – जैसे कि घर का काम, बागवानी या लंबे समय तक अपने पैरों पर रहना – आपके रक्त शर्करा में सुधार कर सकती हैं।

शराब

गिरते रक्त शर्करा के स्तर का मुकाबला करने के लिए यकृत सामान्य रूप से संग्रहीत चीनी को छोड़ता है। लेकिन यदि आपका यकृत अल्कोहल के चयापचय में व्यस्त है, तो आपके रक्त शर्करा के स्तर को आपके यकृत से आवश्यक बढ़ावा नहीं मिल सकता है। शराब पीने के तुरंत बाद और 24 घंटे बाद तक निम्न रक्त शर्करा का परिणाम हो सकता है।

तनाव

यदि आप तनावग्रस्त हैं, तो लंबे समय तक तनाव के जवाब में आपका शरीर जो हार्मोन पैदा करता है, वह आपके रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि का कारण बन सकता है। इसके अतिरिक्त, यदि आप बहुत अधिक अतिरिक्त दबाव में हैं, तो अपनी सामान्य मधुमेह प्रबंधन दिनचर्या का बारीकी से पालन करना कठिन हो सकता है।

BIHARISIR.COM

Diabetes Diet Hindi आहार के साथ मधुमेह टाइप 2 को कैसे प्रबंधित करें

Diabetes Diet Hindi आहार के साथ मधुमेह टाइप 2 को कैसे प्रबंधित करें |

Posts by category

Leave a Reply Cancel reply

Live Post

The city of Las Vegas Bandits (Gangster) in 1947 – लास वेगास शहर

पति (Husband) को कैसे खुश करें?

पैसे से क्या क्या खरीदा जा सकता है?

Alia Bhatt ने ‘बोल्ड’ अंदाज में कराया फोटोशूट

Diabetes Diet Hindi आहार के साथ मधुमेह टाइप 2 को कैसे प्रबंधित करें |

Posts by category

Leave a Reply Cancel reply

Related Posts

You Missed